六个小妙招缓解颈椎痛

1、对颈部按摩

现在由于工作的需求，随时都需要关注到电脑，还有手机的消息，低头族现在是越来越多，长期埋头苦干很容易形成颈椎病，如果颈椎不舒服的时候，我们是可以按摩一下，每天对颈部做放松按摩是对颈椎病恢复和预防非常有效果的办法！按摩的方法手法很多，我们自己也不方便按摩，所以可以选择一款不错的颈椎按摩器。

2、 减少重体力活动

提取重物这样的事最好减少，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提重物，如果总是提的话，力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

3、使用能改善颈椎病的枕头

使用一个适合颈椎病的枕头非常重要，很多人的劲椎病一直难受却一直得不到改善，就是因为习惯性睡高枕头，这会严重的影响睡眠和自己的精神状态，甚至加重颈椎病情。选择一款适合自己的枕头，不仅能够让睡眠质量差慢慢得到好转，缓解颈椎病症状和改善颈椎曲度！

4、 避免经常低头

坐在办公桌前工作的时候，或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，要不然脖子后面的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下脖子，可以慢慢的转动脖子，也可以做向后仰的动作。

5、 养成良好的生活习惯

在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，不要一味地靠在椅子上，也不要翘二郎腿，建议抬头挺胸，避免驼背弯腰，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。

6、 多做能够使颈椎放松的运动

上班族在闲暇之余，还要经常做一些能够使颈椎得到锻炼和放松的运动，比如开肩伸展的肩颈运动，比如转动脖子或者仰头，此外打羽毛球和做瑜伽也是不错的放松运动，对于颈椎的健康也有一定的帮助。

注意事项：

为什么颈椎病锻炼了却没效果？甚至有可能情况更加糟糕。也许你到网上找到了很多对付颈椎病的方法，但是你不知道什么时候锻炼，该锻炼多久。我记得应该是上个星期，有个微友直接问我，为什么他的颈椎病疼痛，锻炼了几个月没有一点效果！

我问他是怎么锻炼的，他直接告诉我，他每天做米字操要做2个小时。我的天，一天锻炼2个小时，这样颈椎会劳损的，颈椎病怎么可能会好，也许会更为严重！

颈椎病这种疾病给我们的身体带来了严重的伤害，也是会影响着我们的健康的，所以在生活当中一定要按照正确的方法来解决颈椎方面的疾病才是最好的，这样对于我们的身体带来的帮助也是大大，能够有效的让我们的生活更加的完美。