中医认为“药补不如食补”，吃的好，吃的对，才能拥有一个健康的好身体，下面推荐10种提升免疫力的食物。

第一种是生姜，它是一种常见的食材和药材，其功效和作用相当丰富，具有杀菌消毒、解表散寒、润肺止咳和增强食欲的作用。

第二种是大蒜，具有消炎、降血压、降血糖和胆固醇的作用，能够帮助我们抵抗细菌和病毒，预防感冒和其他感染，常吃大蒜，可以增强免疫力。

第三种是红枣，富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素等成分，其中维C的含量在果品中名列前茅，素有“维生素丸”之美称，具有健脾益胃、缓解疲劳、美容养颜和抗癌等功效。

第四是蜂蜜，营养成分极其丰富，它含有葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有营养神经、抗菌消炎、润肠通便和保肝等功效，能够增强机体免疫力。

第五是香菇，香菇营养丰富、味道鲜美，被视为“菇中之王”，自古就有“山珍之王”的美称。香菇是一种高蛋白、低脂肪的保健食品，富含多糖、多种氨基酸和维生素，能够防癌抗癌、延缓衰老，增强身体免疫功能。

第六是胡萝卜，又名红萝卜，它的主要成分是维生素C、B族维生素和蛋白质等，其中胡萝卜素含量最为丰富，具有防癌抗癌的作用。

第七种是鸡蛋，它是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、叶黄素和铁等对人体有益的成分。适量食用鸡蛋可以保护肝脏、健脑益智、改善视力、预防癌症和增强身体免疫力。

第八种是西红柿，西红柿中含有丰富的维生素和叶红素，可以增强人体免疫功能，另外还可以预防心脏病。

第九是菠菜，含有较为丰富的维生素K、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物及粗纤维等营养物质，菠菜中的碳水化合物能够为机体提供热量，同时菠菜中的粗纤维能够促进肠道蠕动，对改善食欲有一定的辅助作用，此外，菠菜还富含抗氧化剂，能帮助我们提高免疫力。

第十种是绿茶，含有茶多酚、儿茶素、茶碱和咖啡因等，具有抗衰老、防癌症、抗辐射和降血脂等功效，常喝茶，可以延年益寿。

总之，生活中提升免疫力的食物还很多，更重要的是要均衡饮食和生活方式健康，保持良好的心态，多运动，这样才能拥有一个健康的好身体。