很多人做完艾灸后发现皮肤起了水泡，第一反应往往是“这是排毒啊”“说明体内湿气被逼出来了”。于是，反而有人越起泡越高兴，甚至还主动追求这种“强烈反应”。但真相却没那么美好：在专家眼里，这并不是好转，而是身体的受伤信号。如果误解了，还可能适得其反。

第一：水泡≠排毒，可能是皮肤被灼伤

艾灸是一种用艾条燃烧产生的热力作用于身体穴位的方式，本来讲究“温和渗透”，让身体像泡在暖阳里一样舒服。如果操作得当，皮肤只是微微发红、发热，甚至带点轻轻的出汗。
可一旦出现大面积水泡，说明温度过高或灸的时间太久，皮肤组织已经被烫伤。这不是所谓的“排毒”，而是实实在在的损伤。更可怕的是，烫伤部位容易感染，尤其在腿、腹部这些皮肤较薄的地方。
有人说：“那是不是小水泡就无所谓？”——其实，小水泡也代表皮肤屏障已经受损，如果继续“硬扛”，不但没养生效果，反而可能留下疤痕。专家的提醒很明确：水泡不是调理的标志，而是错误操作的警告。

第二：这3种反应，千万别当成好事

除了起水泡，还有一些常见的“误解反应”，不少人也被灌输成“这是身体在排毒”。其实，真相恰好相反。

第一，头晕恶心。
如果在艾灸过程中感到头晕、心慌，这不是“寒气排出”，而是身体在受热缺氧。很多人在密闭环境下艾灸，空气不流通，烟雾太浓，也会导致呼吸不畅。

第二，虚汗不断。
有人一边艾灸一边满身大汗，还自豪地说“湿气出来了”。实际上，这往往是体力过度消耗，甚至有脱水风险。长时间大汗淋漓，反而可能让身体更虚弱。

第三，皮肤溃烂。
有的人水泡破了，皮肤开始红肿、渗液，甚至发炎，却还坚持说“这是毒素排干净的过程”。殊不知，这已经是感染的危险信号，若不及时处理，轻则留疤，重则引起全身炎症。

这些所谓的“强烈反应”，归根结底都是身体的伤害，而不是健康的改善。把它们当成好事，就好比把咳血当“排毒”，完全是误解。

第三：艾灸要养生，而不是“硬碰硬”

说到底，艾灸的价值在于“温养”，不是拼耐力，更不是比谁灸得狠。正确的艾灸，应该是舒服、放松的体验，就像泡热水澡，而不是忍受皮肤灼痛。

如果真想通过艾灸调理身体，可以记住几点：

适度：每次灸到皮肤温热、身体微微出汗即可，不需要追求越热越久。

因人而异：老人、孩子、体质虚弱的人要缩短时间，避免强烈刺激。

注意环境：保持空气流通，避免在烟雾弥漫的密闭房间里长时间灸。

与其盲目追求“水泡、汗如雨下”，不如踏实去感受艾灸带来的微微温暖。真正的调理是循序渐进，而不是一蹴而就。

养生，本该是让身体越来越轻松，而不是背着一堆“伤害当好转”的误解。艾灸后起水泡，绝不是排毒，而是皮肤在“喊疼”。如果真心想把艾灸当成一门健康的生活习惯，那就得学会温和、适度，别让自己在错误的路上越走越远。