秋天一到，天气渐凉，很多人肠胃就开始“闹脾气”啦！吃点凉的、辣的，就容易胃疼、消化不良，简直太难受了。不过别慌，给大家盘点8种秋日“温和菜”，让你轻松养胃，这波操作直接封神！

1. 南瓜

南瓜可是养胃界的“扛把子”。它含有丰富的果胶，这东西就像肠胃的“小卫士”，能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。而且南瓜口感软糯香甜，你可以煮南瓜粥、蒸南瓜吃，简单又美味。这南瓜，简直就是秋日养胃的必备神器！

2. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，对脾胃有很好的滋补作用。它就像肠胃的“营养加油站”，能增强肠胃的抵抗力。你可以把胡萝卜炒着吃，或者炖在汤里，营养又健康。

3. 甘蓝

甘蓝可是天然的“胃菜”，它含有一种特殊的物质，能帮助修复胃黏膜组织。就好比给受损的肠胃来一场“急救手术”，让肠胃恢复活力。你可以清炒甘蓝，或者做成甘蓝沙拉，都很不错。

4. 红薯

红薯是一种很常见的粗粮，它能补脾益气，促进肠胃蠕动。吃红薯就像给肠胃做了一次“按摩”，让肠胃更顺畅。不过要注意，红薯吃多了容易产气，别吃太多哦。

5. 菠菜

菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘。它里面的膳食纤维就像肠胃的“清洁工”，能把肠道里的垃圾清理出来。你可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，清爽可口。

6. 山药

山药有健脾益胃、滋肾益精的功效。它就像肠胃的“调养大师”，能慢慢调理你的肠胃。你可以把山药蒸熟直接吃，也可以做成山药粥，香甜又养胃。

7. 芋头

芋头富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分，能健脾补虚。这芋头就像肠胃的“能量补给站”，给肠胃提供充足的能量。你可以蒸芋头吃，或者做芋头排骨煲，香得不得了。

8. 土豆

土豆含有大量的淀粉，能为肠胃提供能量，而且它还具有和胃调中、健脾益气的作用。吃土豆就像给肠胃穿上了一层“保护衣”。你可以炒土豆丝、做土豆泥，都是经典美食。

这8种秋日“温和菜”你记住了吗？赶紧安排上，让你的肠胃在秋天也能舒舒服服的！这波养胃操作，必须拿捏得死死的！