秋天一到，是不是感觉自己的皮肤开始变得干燥，气色也大不如前了？别慌，想要在秋天逆袭变美，养气血可是关键！气血充足，就像给你的身体充满了电，整个人看起来容光焕发。给大家盘点4款养气血的食谱，赶紧收藏起来！

红枣桂圆莲子粥

你有没有这样的经历，早上起来照镜子，看到自己脸色蜡黄，瞬间心情就不美丽了。这时候来一碗红枣桂圆莲子粥，简直是救大命了。红枣可是补血界的“扛把子”，富含铁元素，能有效改善贫血；桂圆能补益心脾、养血安神；莲子则有养心益肾的功效。把它们一起煮成粥，香甜可口，营养又丰富。

做法也超简单，先把莲子提前泡软，然后和红枣、桂圆、大米一起下锅，加水煮成粥就行。每天早上来上一碗，开启元气满满的一天。这波操作直接封神，坚持喝一段时间，你会发现自己的脸色变得红润有光泽，妥妥的“气血美人”！

猪肝菠菜汤

很多姐妹一到秋冬就手脚冰凉，这其实就是气血不足的表现。猪肝菠菜汤就能很好地解决这个问题。猪肝是补血的优质食材，富含铁和维生素A；菠菜则有养血止血、滋阴润燥的作用。这两者搭配在一起，堪称“补血黄金组合”。

做这道汤的时候，先把猪肝切片，用清水浸泡去除血水，然后焯水备用。菠菜洗净切段，锅中加水烧开，放入猪肝和菠菜，煮几分钟，加盐调味就可以了。这汤喝起来鲜美可口，让你从内而外暖起来。不得不说，这道汤就是秋冬手脚冰凉星人的救星！

当归黄芪乌鸡汤

每个月的那几天，是不是感觉自己像被抽干了一样，浑身没劲？当归黄芪乌鸡汤就是为你量身定制的。当归能补血活血、调经止痛；黄芪可以补气升阳、固表止汗；乌鸡则是滋补肝肾、益气补血的佳品。这道汤就像一个强大的“气血充电宝”，能快速为你补充气血。

把乌鸡洗净切块，和当归、黄芪一起放入砂锅中，加水炖煮2-3个小时，直到鸡肉软烂。喝上一碗热乎乎的汤，感觉自己又“活过来了”。这波补血操作简直YYDS，坚持喝，让你告别“大姨妈”带来的虚弱感。

红糖姜枣茶

你有没有在下雨天被淋成“落汤鸡”，然后整个人瑟瑟发抖，感觉寒气都钻进骨头里了？这时候来一杯红糖姜枣茶，简直是“雪中送炭”。红糖能活血化瘀、补血养颜；生姜有解表散寒、温中止呕的作用；红枣则能补中益气、养血安神。它们三个搭配在一起，就像三个“暖宝宝”，能让你迅速暖和起来。

把红枣去核，和生姜、红糖一起煮成茶，趁热喝下去，微微出汗，寒气就被赶跑了。这杯茶不仅能暖身，还能养气血，平时多喝，让你远离“冷美人”的称号。这波养生操作必须点赞！