为什么有的人怎么吃都吃不胖，而有的人喝水体重都会上升？这就是和个人的体质有直接的关系，有的人代谢消耗能力强，这也就是所谓的易瘦体质，而有的人自身的代谢能力较弱，就算是吃的少，但是身体消耗慢，所以吃多了身材更容易发胖。

那么如何才能够养出易瘦体质呢？这和我们的生活习惯息息相关，小编身边就有个易瘦体质的朋友，经过一段时间的观察后，她的生活习惯对她的身材影响是最直接的。

让身体保持旺盛代谢的8个好习惯：

1，早餐一定会吃：每天基本上都会雷打不动地吃早餐，就是为了防止自己中午饥饿感太重的时候，会出现狼吞虎咽，所以每天基本上都会吃早餐，中式早餐+西式早餐换着来，日常也没有刻意地选择低热量的食物，但是高营养的食物，比如鸡蛋，牛奶，燕麦，豆类等都会换着吃。

2，三餐规律，清淡为主：三餐按时吃，规律饮食为主，避免高热量摄入，日常很少吃一些高热量的食物，比如炸鸡，红烧鱼等重口味的食物，都会选择一些清蒸菜式，比如清蒸鱼，清蒸鸡等，这样大大降低了热量，还能降低身体炎症水平。

3，吃饭吃得慢：三餐吃饭的时候会吃得很慢，胖子吃饭的时候都是10分钟就吃完，而易瘦体质的人吃饭的时候都会很慢，最快也要30分钟才能够吃完，吃得慢不仅能够控制饱腹感，还可以控制食欲，避免吃多了吃撑。

4，经常多喝水，每天10杯水：每天主动地喝足够多的水，比如10杯水雷打不动，喝水也不会是一次性喝完，而是分时间段慢慢吃，有助于提升饱腹感，降低食欲，促进代谢，加快身体燃脂减脂的速度。

5，坚持运动，有意识地提高运动量：每天都会坚持运动30分钟以上，比如跑步，游泳，徒步，开合跳，原地跑步等等，组合搭配选择适合自己的运动，坚持3个月让你整个人瘦下来一大圈。有助于提高身体的代谢和运转。

6，能够管住嘴：日常坚持管住嘴，避免大鱼大肉，避免吃零食，以及喝饮料等行为，只要能够管住嘴，就能够让身体控制热量的摄入，避免热量堆积，加快身体燃脂减脂，还可以避免有害的物质堆积体内，管住嘴是保持身材的关键。

7，晚餐很早吃，饭后散步走

晚餐一般都不会超过晚上7点后才吃，因为早点吃完晚餐，能够给身体留有足够多的时间去消化和吸收，以及饭后散步走，能够促进身体的消化，让你能够睡前保持饥饿感，能够让身体更好地燃脂。

8，晚上很早睡，白天精神饱满

晚上坚持早睡的习惯，比如10点前入睡，让身体能进入到深蹲睡眠的状态，促进身体燃脂减脂，还可以保持你的精神饱满，精力充沛的状态。

这8个生活习惯是从她身上观察到的，而且这也是很少人能够做到的，这些生活习惯伴随着她多年，所以她的体质属于怎么吃都不会容易发胖，就算是短期内身材确实胖了，只要控制饮食，她很快也能够瘦下来，所以赶紧学起来！