红枣和枸杞这两个食材，大家都不陌生吧？常常看到它们被用来泡水喝，不仅美味，还自带养生的标签。尤其是在秋冬季节，喝上一杯红枣枸杞水，既暖身又养颜，可谓是保健界的“明星组合”。

不过，虽然它们好处多多，但你知道怎么正确搭配、注意哪些禁忌吗？我们就从中医角度聊一聊，红枣和枸杞泡水的5大功效，以及它们的禁忌，别再乱搭配啦！

1.补血养颜，美容护肤

中医讲究“血为气之母，气为血之帅”，意思是血液充足，身体才能运转良好。而红枣是非常好的补血食材，含有丰富的铁质，能够促进血液生成，特别适合面色苍白、气色不好的人。而枸杞则有“滋肝明目”的作用，搭配红枣泡水，能让气血更通畅，皮肤也变得更加红润光滑。所以，常喝红枣枸杞水，不仅能补血，还能帮助美容，保持肌肤的弹性和光泽。

2.增强免疫力，抵抗疲劳

枸杞和红枣都被认为是天然的“免疫调节器”。枸杞含有丰富的多糖、维生素C等成分，能有效提高免疫力，增强身体的抗病能力。红枣则有调和气血的效果，能够缓解疲劳感。两者搭配，能帮助我们提高抵抗力，尤其在换季时节，保持身体的免疫系统强健，减少感冒等疾病的侵袭。

3.促进消化，调理肠胃

很多人吃完饭后容易感觉胃胀，消化不良，特别是在忙碌的工作生活中，饮食不规律容易导致肠胃不适。红枣和枸杞泡水喝，有助于促进胃肠的蠕动，帮助消化。中医认为，红枣具有健脾养胃的功效，而枸杞有调理肝脾的作用，长期饮用，能够有效改善消化不良和便秘问题，尤其适合那些肠胃虚弱、脾胃不好的人群。

4.提高睡眠质量，安神定志

在现代社会，失眠、焦虑成了不少人的常态。枸杞有滋肝养肾、安神定志的效果，它能缓解焦虑、改善睡眠质量。而红枣的“安神”作用也不容小觑，能够舒缓情绪，放松神经。常喝红枣枸杞水，能够帮助我们放松身体，改善失眠，让你在夜晚得到更好的休息，第二天精神焕发。

5.延缓衰老，抗氧化

枸杞中的胡萝卜素、枸杞多糖，红枣中的丰富维生素C和天然抗氧化成分，都是抗衰老的好帮手。这些成分有助于清除体内的自由基，减少衰老的迹象，延缓衰老过程。长期泡水喝，有助于增强皮肤的抵抗力，使你看起来更年轻、神采奕奕。

红枣枸杞泡水的禁忌

红枣和枸杞虽然有这么多的好处，但也并非适合所有人，喝的时候要特别注意以下几点：

1.脾胃湿热者慎用：如果你本身脾胃湿热，容易出现口干口渴、食欲不振、口腻等症状，就不适合过多食用红枣和枸杞。因为这两者性温，容易加重体内的湿热问题。

2.糖尿病患者要谨慎：红枣含有较高的糖分，糖尿病患者不宜多食。枸杞虽然有益，但同样也可能对血糖产生一定的影响。所以，糖尿病患者最好在医生建议下食用。

3.高血压患者要控制量：虽然红枣能帮助调节血压，但它含糖较多，因此高血压患者不宜过量食用，以免血糖升高，反而影响血压控制。

和什么一起食用最好？

红枣枸杞泡水时，可以根据个人体质进行一些小搭配，效果会更好。比如：

搭配桂圆：桂圆具有养血安神的功效，和红枣枸杞搭配泡水，能够增强补血安神的效果，适合那些情绪不稳定、容易焦虑的人群。

搭配龙眼：龙眼不仅能安神，还能滋阴养血。和红枣枸杞一起泡水，不仅能补充气血，还能增强身体免疫力，特别适合体虚、经常感到疲倦的人。

搭配百合：百合有清肺润燥、安神的效果，搭配红枣枸杞泡水，有助于清理体内的燥气，特别适合秋冬季节干燥时节饮用。